Ce este Pilates Suspension Method
Pilates Suspension Method este metoda creată și dezvoltată de Rebecca Beckler. Noua tehnică îmbină elemente contemporane și tradiționale din Pilates, Barre, Yoga si Fitness, folosindu-se de sistemul de ancorare.
Pilates Suspension Method (PSM) poate fi practicat în cadrul Cursurilor de Grup, dar și Individual.
De ce PSM?
Pentru că este o metodă deosebit de elegantă, oferind grație și suplețe în mișcare. Este ca o călătorie în jurul ancorajului, iar la sfârșitul orei de vei simți cu adevărat minunat. Intensitatea, fluiditatea mișcărilor și întinderea musculară sunt de neegalat.
În cadrul unei ore pot fi introduse 10-15 min de PSM, pe lângă exercițiile de Pilates tradițional sau de Fitness sau poți preda o oră întreagă, având o plajă de sute de exerciții din care puteți alege pentru a vă concepe ora.
PSM înseamnă mai multă libertate în mișcare, este completarea perfectă a Pilatesului actual sau Fitnessului, cu focus pe musculatura abdominala (Core), împreună cu stabilitatea scapulară și controlul întregului corp. Fără alte echipamente, doar tu … și corzile de ancorare…
PRINCIPIILE PSM
- Respirația
- Stabilitate pelviană
- Stabilitate scapulară
- Cei 3 “C”: Concentrare, Control, Centru sau Core
- Fluiditate
- Stabilitate cervicală
Tipuri de cursuri PSM:
- PSM Fundația
- PSM 2.0
- PSM 3.0 Forță, Grație și Putere
- PSM 4.0 Fluiditatea Mișcării
- PSM 5.0 Arta Mișcării
Aceasta metodă nu se adresează doar instructorilor de Pilates, ci oricărui iubitor de sport care dorește o provocare pentru antrenarea corpului, care dorește să aducă noutate, ceva distractiv și interesant în cadrul orelor folosind o modalitate sigură de execuție.
Poți parcurge doar cursul de Fundație, pentru început, dar cu siguranță te vei îndrăgosti de această metodă și îți vei dori să mergi mai departe. Așa mi s-a întâmplat și mie….
Instrucțiuni pas cu pas pentru a deveni INSTRUCTOR certificat PSM:
- Participați la cursul PSM Foundations
- Participați la cursul PSM 2.0
- 15 ore de exersare personală PSM
- 15 ore de predare practică PSM
Programează Evaluarea Practică Virtual PSM: psm.romania@gmail.com
Odată ce treci de Evaluarea Practică Virtuală, vei fi Instructor OFICIAL certificat PSM pe viață!
Indicații pentru a deveni Instructor Certificat Avansat PSM:
- Participați la cursul PSM 3.0
- Participați la cursul PSM 4.0
- Participați la cursul PSM 5.0
- 15 ore de exersare de sine ADVANCED PSM
- 15 ore de predare practică ADVANCED PSM
- Programați evaluarea practică virtuală PSM
ESTE FOARTE RECOMANDAT SĂ FACEȚI CURSUL PSM PLAYMAKER ca recenzie, înainte de a urma cursul 4.0 și 5.0
Informații practice de evaluare PSM:
- Evaluarea practică se va desfășura în direct pe Zoom sau fizic.
- Fiți pregătit să predați un antrenament PSM de 20 de minute
- Fiți pregătiți să predați numai fără demonstrații
- Antrenamentul PSM ar trebui să includă exerciții de la fiecare curs, conform certificării corespunzătoare pentru care testați
- Vă rugăm să includeți în antrenament o varietate de mișcări ale coloanei vertebrale și cel puțin un exercițiu PSM „marquee”.
- Este necesară cunoașterea numelor fiecărui exercițiu PSM și a modificărilor corespunzătoare
- În timpul evaluării practice este permisă o „foaie de cheat” cu numele fiecărui exercițiu pe care îl veți preda.
Diplomele sunt cu Certificare Internațională eliberate chiar de către creatoarea metodei, Rebecca Beckler.
TARIFE CURSURI:
PSM Fundatie – 300 euro curs de 3 zile online (Zoom) sau fizic (la Studio Evolette, Bistrița)
PSM 2.0 / PSM 3.0 / PSM 4.0 / PSM 5.0 – 180 euro/ curs de câte 2 zile fiecare. Curs online sau fizic
